學會這樣煎雞胸肉,雞肉多汁不柴,減肥必備!

李阳阳 2020/03/04 檢舉

今天給大家分享嫩煎雞胸肉的做法,很多小夥伴覺得減肥要少吃肉,其實肉照常吃是沒有任何問題的,挑選高蛋白質低脂肪的,千萬不要吃含澱粉的食物,雞胸肉減肥必備,熱量低飽腹感強,今天我們來做一口就爆汁的雞胸肉

減肥食譜 —嫩煎雞胸肉

用料:雞胸肉 200克、西蘭花 100克、小白菜50克、澱粉 適量、黑胡椒粉 適量、檸檬汁 3毫升、料酒 少量、蜂蜜 1勺、蠔油 1勺、生抽 1勺、油 少許、鹽 少許

步驟開始嘍

步驟 1、給雞胸肉沖洗乾淨,切成1釐米左右厚度的薄片,放在乾淨的碗裡

步驟 2、加入1勺蜂蜜、1勺蠔油、1勺生抽、適量澱粉,少量料酒,適量鹽,檸檬汁3毫升,可以提鮮,喜歡蒜香的可以加一些蒜末,抓均勻後醃制20分鐘

步驟 3、鍋底刷一層食用油,把醃好的雞胸肉鋪在鍋底,要用小火!煎至兩面金黃後就可以盛出放進盤子

步驟 4、搭配自己喜歡的蔬菜,我搭配的是西蘭花還有小白菜,直接清水煮,加入適量鹽,水煮好後就可以和雞胸肉一起裝盤了。

胡蘿蔔、生菜、花菜都是可以來搭配哦

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